La sophrologie
La sophrologie favorise une prise de recul par rapport à sa vie, la capacité à faire des choix en cohérence avec soi-même, à s’écouter, à s’ouvrir aux autres, à prendre confiance en soi et globalement à retrouver du plaisir dans son quotidien.
Par ses techniques et ses aspects théoriques, elle donne des outils concrets et délivre des clés pour mieux se connaître, voir les choses sous un nouvel angle, se tourner vers le positif.
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie créée par Alfonso Caycedo trouve son origine dans l’hypnose, la phénoménologie (ou l’art d’appréhender le réel avec des yeux d’enfants comme si nous le voyons pour la première fois), le yoga, le bouddhisme (ou zen tibétain) et enfin la relaxation.
Lors des séances de sophrologie, nous accédons à un niveau modifié de conscience qui est située entre la veille et le sommeil. Dans cet état de conscience, nous accédons à nos différentes capacités, à notre plein potentiel.
La sophrologie associe le corps et le mental dans ses pratiques.
Elle permet de travailler sur le présent (en prenant conscience de son corps par exemple), le passé ( se remémorer une réussite dans le passé pour appréhender une situation future) et le futur (se préparer à un évènement) grâce aux différentes techniques.
C’est avant tout un entrainement qui premet d’avoir un impact sur notre capacité de détente, la respiration, la concentration, l’écoute du corps, la gestion des émotions désagréables, la relation au plaisir, le lâcher prise, les conditionnements affectifs, les valeurs de vie, etc…
Mon approche
Pour moi, la sophrologie est avant tout un état d’esprit. C’est permettre de s’entrainer à voir le côté positif de la vie; appréhender les choses de manière différente et surtout de se reconnecter à notre corps.
Dans nos vies trépidentes, nous sommes toujours dans notre tête et nous n’écoutons plus notre corps. C’est quand il crie (maladie, troubles du sommeil, burn out) que nous prenons enfin la mesure des dégâts.
Les séances commencent toujours pas un état des lieux de ce corps, de tes émotions, de comment tu te sens en vrai à ce moment précis.
C’est comme arrêter le temps, observer ce qui se passe maintenant avec un regard sans jugement. C’est pouvoir appréhender les choses du passé du côté positif et de garder ce positif à l’intérieur de nos cellules dans l’instant présent. C’est imaginer un évènement futur qui peut être source d’angoisse avec la conviction que tout va bien se passer et le ressentir dans son corps.
C’est prendre le temps de prendre soin de soi, enfin!
Pendant la séance, je te guiderai avec ma voix pour te permettre d’accéder à cet état de conscience modifiée.
Sache qu’en sophrologie tout est juste: ce qui se passe, ce que tu ressens, ce qui vient à ta conscience.
Sophrologie pour adulte
Tu es anxieuse, stressée, en bore-out ou en burn-out.
Tu as des troubles du sommeil, des troubles alimentaires (perte de poids ou prise de poids)
Tu manques de confiance en toi. Tu paniques quand tu dois prendre la parole. Tu n’oses pas dire non et poser tes limites.
Ou tu souhaites simplement vivre encore mieux ta vie en étant à l’écoute de ton corps.
Séance d’1h au tarif de 70 euros. Prévoir au mimum 3/4 séances en fonction de la problématique
Sophrologie pour enfant (sophrologie ludique) ou adolescent
Tu as du mal à communiquer avec les autres (copains, profs, parents, frère/soeur). Tu peux même te sentir différents des autres.
Tu ne comprends pas toujours tes émotions et à du mal à les « gérer »
Tu dors mal, mange mal. Tu as du mal avec ton corps.
Tu souffre de phobie scolaire (crise d’angoisses) ou tu es victime de harcèlement.
Tu manques de confiance en toi.
Séance de 45min au tarif de 50 euros. Prévoir 3/4 séances en fonction de la problématique
Préparation aux examens
Préparation aux examens scolaires et permis de conduire.
Préparation à la prise de paroles.
Séance d’1h au tarif de 60 euros. Possibilité de séances de groupe (tarif en fonction du nombre de participants)
Prévoir au minimum 3 séances en amont plus une juste avant l’examen ou la prise paroles